Creatine is een natuurlijk voorkomende verbinding in het lichaam, voornamelijk in spiercellen. Het speelt een belangrijke rol bij de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), dat de belangrijkste energiebron is voor spiercontracties.
Creatine kan ook worden verkregen via voedingsbronnen zoals vlees en vis, maar in kleinere hoeveelheden. Het wordt veel gebruikt als voedingssupplement door atleten en bodybuilders om de sportprestaties te verbeteren, spiermassa te vergroten en de trainingscapaciteit te verhogen.
Wanneer creatine wordt ingenomen, wordt het omgezet in creatinefosfaat en opgeslagen in de spieren. Tijdens intense lichamelijke activiteit kan het opgeslagen creatinefosfaat snel worden omgezet in ATP om extra energie te leveren voor spiercontracties, wat leidt tot verhoogde kracht en vermogen.
