Tijdens aërobe training gebruikt het lichaam zuurstof om energie voor de spieren te produceren. Het hart en de longen werken samen om zuurstof aan de werkende spieren te leveren, wat helpt om het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen te vergroten.

Aërobe training kan tal van gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder het verbeteren van de hart- en longfunctie, het verminderen van het risico op chronische ziekten zoals diabetes en obesitas, en het verbeteren van het algehele fysieke en mentale welzijn. Het kan ook helpen om de slaap te verbeteren, stress en angst te verminderen en het energieniveau te verhogen.

Om het meeste uit aerobe training te halen, is het belangrijk om in een comfortabel tempo te beginnen en geleidelijk de intensiteit en duur in de loop van de tijd te verhogen. Het is ook belangrijk om activiteiten te kiezen die u leuk vindt en die geschikt zijn voor uw fitnessniveau en doelen.