| Krachtuithoudingsvermogen 

Krachtuithoudingsvermogentraining, ook wel spierduurzaamheidstraining genoemd, is een type training dat zich richt op het verbeteren van het vermogen van een individu om spiercontracties gedurende een langere periode vol te houden. Het wordt meestal uitgevoerd met lichtere gewichten en meer herhalingen, met de nadruk op het ontwikkelen van uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen.

Krachtuithoudingsvermogentraining omvat meestal oefeningen die gericht zijn op specifieke spiergroepen en worden uitgevoerd voor een groot aantal herhalingen of voor een bepaalde periode. Voorbeelden van oefeningen met krachtuithoudingsvermogen zijn:

Lichaamsgewichtoefeningen, zoals push-ups, squats en lunges, worden uitgevoerd voor een groot aantal herhalingen of voor een bepaalde periode.
Weerstandsbandoefeningen, waarbij weerstandsbanden worden gebruikt om oefeningen uit te voeren die gericht zijn op specifieke spiergroepen voor een groot aantal herhalingen.
Hefoefeningen voor lichte gewichten, zoals biceps curls, triceps extensions en lateral raises, uitgevoerd voor een groot aantal herhalingen of voor een bepaalde periode.
Kettlebell-oefeningen met hoge herhaling, zoals swings, snatches en goblet squats.
Krachtuithoudingsvermogentraining kan helpen bij het verbeteren van het spieruithoudingsvermogen van een individu, wat belangrijk is voor activiteiten waarbij langdurige spiercontracties gedurende een langere periode nodig zijn, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen. Het kan ook helpen de algehele conditie en gezondheid te verbeteren en blessures te voorkomen. Het is echter belangrijk om krachttraining met de nodige voorzichtigheid te benaderen en de intensiteit en het volume van de oefeningen in de loop van de tijd geleidelijk op te voeren om blessures te voorkomen. Het wordt aanbevolen om een ​​gekwalificeerde fitnessprofessional te raadplegen voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.