Belangrijkste Kenmerken van Iyengar Yoga:

1. Precisie en Uitlijning: Iyengar yoga legt sterk de nadruk op de exacte uitlijning van het lichaam in elke houding. Dit helpt om het maximale voordeel uit de houdingen te halen en blessures te voorkomen.
2. Gebruik van Hulpmiddelen: Props zoals blokken, riemen, dekens en stoelen worden veelvuldig gebruikt om de houdingen toegankelijker te maken en te ondersteunen, zodat iedereen de juiste uitlijning kan bereiken, ongeacht hun flexibiliteit of kracht.
3. Langdurige Houdingen: Houdingen worden vaak langer vastgehouden dan in andere yogastijlen. Dit helpt om de spieren te versterken, de flexibiliteit te vergroten en de geest te kalmeren.
4. Secundaire Fases: Veel houdingen worden in fasen aangeleerd, waarbij beoefenaars langzaam en veilig werken aan de volledige versie van de houding.
5. Geïndividualiseerde Benadering: Iyengar yoga leraren besteden veel aandacht aan de individuele behoeften en beperkingen van hun studenten, wat zorgt voor een veilige en effectieve beoefening.

Voordelen van Iyengar Yoga:

1. Verbeterde Uitlijning en Houding: Door de nadruk op precisie helpt Iyengar yoga om een betere lichaamshouding en uitlijning te ontwikkelen.
2. Verhoogde Flexibiliteit en Kracht: Langdurige houdingen en het gebruik van hulpmiddelen helpen bij het geleidelijk verbeteren van flexibiliteit en kracht.
3. Inzicht in Lichaamsbewustzijn: De gedetailleerde instructies en aandacht voor uitlijning bevorderen een diepere bewustwording van het lichaam.
4. Stressvermindering: De focus en aandacht voor ademhaling en houding helpen de geest te kalmeren en stress te verminderen.
5. Therapeutische Voordelen: Iyengar yoga kan helpen bij het verlichten van chronische pijn en het herstellen van blessures door de aanpassing en ondersteuning die props bieden.

Typische Iyengar Yoga Sessie:

• Voorbereiding: Begin met het verzamelen van de benodigde props en het creëren van een rustige, georganiseerde ruimte.
• Opwarming: Zachte bewegingen of stretches om het lichaam voor te bereiden.
• Hoofdpraktijk: Serie van houdingen, waarbij elke houding zorgvuldig wordt opgebouwd en meerdere minuten wordt vastgehouden. De leraar geeft gedetailleerde instructies en correcties.
• Eindontspanning: Sessie eindigt vaak met een diepe ontspanningshouding zoals Savasana (Lijkhouding).

Veelvoorkomende Iyengar Yoga Houdingen:

• Berghouding (Tadasana)
• Driehoekshouding (Trikonasana)
• Hond met het Hoofd omlaag (Adho Mukha Svanasana)
• Krijger II (Virabhadrasana II)
• Gebonden Hoekhouding (Baddha Konasana)

Iyengar yoga is geschikt voor alle leeftijden en niveaus en kan worden aangepast aan specifieke gezondheidsproblemen en fysieke beperkingen. De nadruk op uitlijning en gebruik van props maakt het een veilige en toegankelijke yogastijl voor iedereen.