Belangrijkste Kenmerken van Slow Flow Yoga:

1. Langzame Bewegingen: Houdingen worden langzaam en bewust uitgevoerd, wat tijd geeft om in elke houding te komen en deze te ervaren.
2. Ademhaling Synchronisatie: Elke beweging is gesynchroniseerd met de ademhaling, wat helpt om de geest te kalmeren en het lichaam te ontspannen.
3. Vloeiende Overgangen: Houdingen worden met vloeiende, geleidelijke overgangen aan elkaar gekoppeld, waardoor een gevoel van continuïteit en flow ontstaat.
4. Focus op Mindfulness: Er wordt veel aandacht besteed aan mindfulness en het aanwezig zijn in het moment, wat helpt om stress te verminderen en een gevoel van innerlijke rust te bevorderen.
5. Versterking en Flexibiliteit: Hoewel het tempo traag is, helpt Slow Flow Yoga bij het opbouwen van kracht en flexibiliteit door houdingen langere tijd aan te houden en correct uit te voeren.

Voordelen van Slow Flow Yoga:

1. Vermindering van Stress: De langzame, bewuste bewegingen en diepe ademhaling helpen om stress en spanning in het lichaam te verminderen.
2. Verbeterde Flexibiliteit: Langere tijd in houdingen blijven helpt om de spieren en gewrichten geleidelijk te strekken en de flexibiliteit te vergroten.
3. Verhoogde Kracht: Door houdingen langer vast te houden, kunnen spieren worden versterkt en het uithoudingsvermogen worden verbeterd.
4. Betere Lichaamsbewustzijn: De focus op langzame, bewuste bewegingen helpt om een beter begrip en bewustzijn van het eigen lichaam te ontwikkelen.
5. Emotionele Balans: De meditatieve aard van Slow Flow Yoga kan helpen om emoties te balanceren en een gevoel van innerlijke vrede te cultiveren.

Typische Slow Flow Yoga Sessie:

• Voorbereiding: Begin met het creëren van een rustige, comfortabele omgeving.
• Opwarming: Zachte bewegingen of stretches om het lichaam voor te bereiden op de practice.
• Hoofdpraktijk: Een reeks houdingen die langzaam en bewust worden uitgevoerd, met nadruk op de ademhaling en vloeiende overgangen tussen houdingen.
• Eindontspanning: De sessie eindigt vaak met een diep ontspannende houding zoals Savasana (Lijkhouding) of een andere rustgevende houding.

Veelvoorkomende Slow Flow Yoga Houdingen:

• Berghouding (Tadasana)
• Hond met het Hoofd omlaag (Adho Mukha Svanasana)
• Krijger I (Virabhadrasana I)
• Kindhouding (Balasana)
• Kat-Koe (Marjaryasana-Bitilasana)

Slow Flow Yoga is ideaal voor iedereen die een kalmere, meer meditatieve yogastijl zoekt die helpt bij het verminderen van stress, het verbeteren van flexibiliteit en kracht, en het bevorderen van een gevoel van welzijn en innerlijke rust.