| Core

Core fitness richt zich op het versterken van de spieren van de romp, met name de buik-, rug- en heupspieren. Deze spieren worden ook wel de kernspieren genoemd en zijn belangrijk voor het ondersteunen van de wervelkolom, het stabiliseren van het lichaam en het handhaven van een goede houding.

Core fitness kan worden beoefend via verschillende trainingsmethoden, zoals Pilates, yoga, bodyweight-oefeningen en krachttraining. De oefeningen zijn gericht op het isoleren van de kernspieren en het creëren van stabiliteit en balans in het lichaam.

Enkele voorbeelden van core fitness-oefeningen zijn crunches, planks, sit-ups, leg raises, Russian twists en bird dogs. Deze oefeningen kunnen worden gedaan met het eigen lichaamsgewicht, weerstandsbanden of gewichten.

Een sterke kern kan niet alleen helpen bij het verbeteren van de prestaties in andere sporten, maar kan ook rugpijn voorkomen en het dagelijks functioneren verbeteren. Core fitness is geschikt voor mensen van alle fitnessniveaus en kan worden aangepast aan individuele behoeften en mogelijkheden.