| Body Balance

Body Balance is een groepsles programma van Les Mills, dat wereldwijd in sportscholen wordt gegeven. Het is een les die elementen combineert uit  yoga, tai chi en pilates.

Het doel is balans vinden tussen lichaam en geest, met aandacht voor:

• Flexibiliteit – door yogahoudingen en stretches
• Kracht – via gecontroleerde pilates- en core-oefeningen
• Ademhaling & ontspanning – met tai chi-bewegingen en meditatie
• Houding & lichaamsbewustzijn – verbetering van balans en stabiliteit

Een typische les duurt ongeveer 50 minuten  en bestaat uit verschillende tracks op muziek:

• Warming-up (tai chi-stijl, rustige bewegingen)
• Staande balans en kracht (yoga)
• Core-training (pilates en buikspieroefeningen)
• Stretch & flexibiliteit
• Ontspanning/meditatie

Body Balance is een  low-impact training die je kracht, flexibiliteit en ontspanning geeft, geschikt voor bijna elk niveau.