Zoekresultaten voor: 'hoog'

| Boksen Boksen voor vetverbranding en een goede conditie? Wist je dat boksen eén van de meest effectieve manieren is om vet te verbranden? En niet alleen dat, het is ook nog eens heel leuk, je leert jezelf verdedigen én je bouwt er een ijzeren conditie mee op! De zaktraining is een intensieve boksles waarbij je in groepjes op een leuke manier leert boksen. Je oefent verschillende stoottechnieken op een bokszak van 180 cm hoog en je voert krachtoe...

| HIIT Intervaltraining Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) is een type cardiovasculaire oefening waarbij korte uitbarstingen van intensieve training worden gevolgd door perioden van rust of training met een lagere intensiteit. De intervallen van intensieve training variëren doorgaans van 20 seconden tot enkele minuten, en worden afgewisseld met periodes van rust of actief herstel. HIIT-workouts kunnen worden uitgevoerd met behulp van verschill...

| Planking Fitness planking, vaak simpelweg aangeduid als planking, is een oefening gericht op het versterken van de kernspieren (core). Deze oefening omvat het vasthouden van een positie die vergelijkbaar is met de startpositie van een push-up voor een bepaalde tijd. Hier is een beschrijving van hoe je een basisplank uitvoert: Uitvoering van een basisplank: Uitgangspositie: Begin op je handen en knieën op een fitnessmat of andere zacht...

| Muay Thai Muay Thai , ook wel bekend als Thaiboksen , is een traditionele vechtsport uit Thailand die zich onderscheidt door het gebruik van acht contactpunten : de vuisten, ellebogen, knieën en schenen. Dit maakt Muay Thai een zeer complete en effectieve stand-up vechtkunst . Belangrijkste Kenmerken: Acht contactpunten : In tegenstelling tot andere vechtsporten die alleen stoten en trappen toestaan, maakt Muay Thai gebruik van vuisten, elle...

FITNESS CLUBS Veel fitnessondernemers ervaren dat hun branche sterk in beweging is. Het aantal clubs en lidmaatschappen is de afgelopen jaren sterk toegenomen. Opkomende trends als “Exertainment” en “Fitness cocktails” worden steeds relevanter. De manier waarop de mensen sporten veranderd. De traditionele manier van Fitness hebben we achter ons gelaten maar wat betekend dit voor de branche? INTERESSE VOOR DEELNAME? IN...

Sportscholen Veel sportscholen ervaren dat hun branche sterk in beweging is. Het aantal sportscholen en lidmaatschappen is de afgelopen jaren sterk toegenomen. Opkomende trends op het gebied van entertainment & sport beïnvloeden de behoeften van de sporter. Maar hoe kunnen sportscholen voldoen aan deze nieuwe behoeften? En hoe zorgen sportscholen dat ze goed voorbereid zijn in een steeds meer veranderende markt?  Fitness Fusion helpt u daarbij.  ...

RETAIL PARTNERS Zoek je klanten actief op via het Fitness Fusion platform. Wacht niet alleen tot ze jou benaderen. Neem deel aan hun klantreis en creeer samen een beter klantervaring. INTERESSE VOOR DEELNAME? INFORMEER Omnichannel Is een soepele koopervaring voor de klant op verschillende kanalen.  Retail met een omnichannel strategie is eigenlijk een vernieuwde variant van multichannel ret...

FITNESS SPORTEN FITNESS SPORTEN Voor binnen en buiten Alleen of samen BEKIJK ALLE SPORTEN Sporten voor iedereen   VECHTSPORT     Verbeter je gezondheid en welzijn. Fysiek en mentaal.   ONTDEK MEER     LOPEN cardio     Verbeter je conditie van hart en longen. Verminder de kans op chronische ziekten. ONTDEK MEER   ...

| Optrekstang Een fitness optrekstang , ook wel bekend als een pull-up bar of chinning bar, is een stuk fitnessapparatuur dat wordt gebruikt voor het uitvoeren van pull-ups en chin-ups. Deze oefeningen richten zich voornamelijk op de bovenlichaamsspieren, zoals de rug, schouders, biceps en kernspieren. Hier is wat meer informatie over fitness optrekstangen: Soorten optrekstangen: Deurpost optrekstangen: Deze worden bevestigd aan de bovenk...

KLIMMEN | Klimmen De klimsport is een sport waarbij individuen of teams tegen elkaar strijden om de top van een kunstmatige of natuurlijke klimmuur te bereiken. De klimsport kan zowel binnen als buiten worden beoefend, en er zijn verschillende soorten klimmen, waaronder boulderen, sportklimmen, en traditioneel klimmen. Boulderen is een vorm van klimmen waarbij de klimmer zonder touwen of harnassen op korte en intensieve routes klimt op een kunstmatig...

| Kick & Fun Kick & Fun fitness is een fitnessprogramma dat elementen van kickboksen en cardiovasculaire training combineert om een intense, calorieverbrandende workout te bieden. De workout richt zich op het verbeteren van de algehele fitheid, het verbranden van vet en het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Tijdens een Kick & Fun workout worden er verschillende kickboksoefeningen uitgevoerd, zoals stoten, trappen en knieën, gecombi...

| Spierkracht & Spiermassa Om spierkracht en spiermassa op te bouwen, zijn er verschillende belangrijke aspecten die je kunt aanpakken. Hier zijn enkele tips: Krachttraining: Krachttraining is essentieel om spierkracht en spiermassa op te bouwen. Richt je op het uitvoeren van oefeningen die verschillende spiergroepen aanspreken, zoals squats, deadlifts, bench presses, rows en shoulder presses. Begin met lichte gewichten en bouw geleidelijk...

| Uithoudingsvermogen Als je sportdoel uithoudingsvermogen is, zijn er verschillende manieren waarop je het kunt verbeteren. Hier zijn enkele suggesties: Cardiovasculaire training: Voer regelmatig cardiovasculaire activiteiten uit, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of roeien. Dit helpt bij het verbeteren van je algehele uithoudingsvermogen. Probeer langere afstanden of tijdsintervallen aan te houden om je hartslag verhoogd te houden gedurende langere pe...

| Revalidatie Als je sportdoel gericht is op revalidatie na een blessure of letsel, is het belangrijk om een gecontroleerd en aangepast revalidatieprogramma te volgen. Hier zijn enkele suggesties voor het stellen van revalidatiedoelen: Herstel van mobiliteit en flexibiliteit: Richt je op het herwinnen van normale bewegingsbereik en flexibiliteit in het aangetaste gebied. Werk samen met een fysiotherapeut of een specialist om specifieke oefeningen uit te...

| Aankomen Als je sportdoel is om aan te komen, is het belangrijk om op een gezonde en evenwichtige manier gewicht en spiermassa te winnen. Hier zijn enkele suggesties om je te helpen bij het bereiken van dit doel: Voedingspatroon: Zorg voor een calorie-overschot in je dieet, wat betekent dat je meer calorieën moet consumeren dan je verbrandt. Richt je op het eten van voedzame voedingsmiddelen met een hoge calorische waarde, zoals volle granen, gezonde...

| SQUATS Squats zijn een veelvoorkomende fitnessoefening die gericht is op het versterken van de spieren in de benen en billen, met name de quadriceps, hamstrings, en gluteus maximus. Ze worden vaak beschouwd als een van de beste oefeningen voor de algehele kracht en conditie van het onderlichaam. Een basale squat wordt uitgevoerd door: Te beginnen met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.  Je rug recht te houden en je borst omhoog.  Je kn...

| Crunches Fitness crunches zijn een populaire oefening gericht op het versterken van de buikspieren. Ze worden vaak uitgevoerd als onderdeel van een core-workout of algemene fitnessroutine. Hier is een beschrijving van hoe je crunches uitvoert: Uitgangspositie: Ga op je rug liggen op een fitnessmat of een andere zachte ondergrond. Buig je knieën zodat je voeten plat op de grond staan, op heupbreedte uit elkaar. Plaats je handen acht...

| Push & Pull Ups Push-ups , of opdrukken, zijn een klassieke oefening waarbij je je lichaam optilt en laat zakken door je armen te buigen en te strekken, terwijl je lichaam recht blijft. Gerichte Spieren:     •    Borstspieren (pectoralis)     •    Schouderspieren (deltoids)     •    Triceps     •    Buikspieren (abdominals en obliques) Voordelen:     •    Versterking van het bovenlichaam     •   ...

| Calisthenics overig Calisthenics is een vorm van lichaamsgewichttraining die gericht is op het verbeteren van kracht, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en lichaamscontrole door middel van eenvoudige, herhalende oefeningen. Deze oefeningen vereisen geen of minimale apparatuur en kunnen vrijwel overal worden uitgevoerd. Calisthenics-oefeningen gebruiken het eigen lichaamsgewicht als weerstand en omvatten bewegingen zoals push-ups, pull-ups, squats, en...

| Gewichtsvest Een fitness gewichtsvest is een stuk trainingsuitrusting dat wordt gedragen tijdens oefeningen om extra gewicht toe te voegen aan je lichaam. Het vest is ontworpen om comfortabel en veilig te zijn, en het biedt een eenvoudige manier om de intensiteit van je workouts te verhogen. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van een fitness gewichtsvest: Beschrijving en functies: Constructie: Een gewichtsvest is meestal gemaakt van stevig,...

|  Restorative Yoga Restorative yoga, ofwel herstellende yoga, is een zachte, therapeutische vorm van yoga die gericht is op ontspanning, herstel en heling van zowel lichaam als geest. In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, legt herstellende yoga de nadruk op lang aangehouden houdingen, diepe ademhaling en ontspanningstechnieken. Hier zijn de belangrijkste elementen en voordelen van herstellende yoga: Belangrijkste Elementen van Her...

|  Iyengar Yoga Iyengar yoga is een vorm van yoga die is ontwikkeld door B.K.S. Iyengar. Het kenmerkt zich door precisie, juiste uitlijning en het gebruik van hulpmiddelen zoals blokken, riemen en stoelen om de houdingen (asanas) toegankelijker en effectiever te maken. Deze yogastijl is geschikt voor alle niveaus en kan aangepast worden aan de mogelijkheden en beperkingen van elke beoefenaar. Belangrijkste Kenmerken van Iyengar Yoga: ...

|  Slow Flow Yoga Slow Flow Yoga is een yogastijl die zich richt op langzame, bewuste bewegingen en het vloeiend verbinden van houdingen (asanas) met de ademhaling. Het is een rustige en meditatieve benadering van yoga, geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars die op zoek zijn naar een kalmere, meer introspectieve practice. Belangrijkste Kenmerken van Slow Flow Yoga: Langzame Bewegingen : Houdingen worden langzaam en bew...

| Wall Pilates Wall Pilates verwijst naar een vorm van Pilates-oefeningen die gebruikmaken van een muur voor ondersteuning en weerstand. Deze variant van Pilates is geschikt voor mensen van verschillende fitnessniveaus en biedt voordelen zoals verbeterde flexibiliteit, kracht en evenwicht. De muur fungeert als hulpmiddel om de oefeningen correct en veilig uit te voeren, en kan helpen bij het verbeteren van de houding en het versterken van de kernspieren. ...

Locatie Sportaanbieder Voor een voorlichting op locatie over fitnessgerelateerde producten en diensten bij een sportaanbieder, bijvoorbeeld een sportschool of wellnesscentrum, is het belangrijk om een aantrekkelijk, informatief en interactief programma te maken. Hieronder vind je een plan dat je kunt volgen: Doelstelling en doelgroep bepalen Doelstelling : Bepaal het doel van de voorlichting. Wil je klanten informeren over specifieke producten en diensten, v...

Locatie Partner Voor een voorlichting op locatie over fitnessgerelateerde producten en diensten bij een partner, bijvoorbeeld een Fitnesswinkel of een voedingssuplementen groothandel, is het belangrijk om een aantrekkelijk, informatief en interactief programma te maken. Hieronder vind je een plan dat je kunt volgen: Doelstelling en doelgroep bepalen Doelstelling : Bepaal het doel van de voorlichting. Wil je klanten informeren over specifieke producten en die...