Zoekresultaten voor: 'tuss'

ANAEROBE TRAINING | Anaerobe Training Anaërobe training is een type oefening waarbij korte uitbarstingen van activiteit met hoge intensiteit worden gebruikt, die doorgaans tussen de 10 seconden en 2 minuten duren. Het wordt "anaëroob" genoemd omdat het voornamelijk energiebronnen gebruikt die geen zuurstof nodig hebben, zoals ATP en creatinefosfaat. Voorbeelden van anaërobe oefeningen zijn sprinten, gewichtheffen en intervaltraining met hoge intensite...

| Maximaalkracht  Maximale krachttraining is een type training dat zich richt op het verbeteren van het vermogen van een individu om kracht te genereren tegen een maximale of bijna maximale belasting. Het wordt meestal uitgevoerd met zware gewichten en weinig herhalingen, met de nadruk op het bereiken van maximale of bijna maximale spiercontracties. Maximale krachttraining wordt vaak gebruikt in krachtsporten, zoals powerlifting en strongman, maar kan ook ...

| Crossfit Circuittraining CrossFit en circuittraining zijn beide vormen van functionele fitness die gericht zijn op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en algehele fitness. CrossFit is een vorm van functionele fitness die verschillende oefeningen combineert tot een hoge intensiteit circuittraining. Het bevat een combinatie van krachttraining, cardiotraining en gymnastiekoefeningen die zijn ontworpen om deelnemers te helpen hun kracht, uithoudi...

BOOTCAMP | Bootcamp Bootcamp fitness is een intensieve vorm van lichaamsbeweging die is ontworpen om het uithoudingsvermogen, de kracht en de algehele fitheid te verbeteren. Het is geïnspireerd op de militaire training, waarbij groepen mensen samen trainen in een outdoor omgeving. Tijdens een bootcamp fitness trainingssessie worden verschillende oefeningen gedaan, zoals hardlopen, sprinten, springen, klimmen, tillen van gewichten en andere functionel...

| Fit worden & blijven Om fit te worden en fit te blijven, zijn er verschillende belangrijke aspecten die je kunt aanpakken. Hier zijn enkele tips: Regelmatige lichaamsbeweging: Streef naar minstens 150 minuten matige intensiteit of 75 minuten intensieve lichaamsbeweging per week. Kies activiteiten die je leuk vindt, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, dansen of sporten. Krachttraining: Naast cardiovasculaire oefeningen is het belangrijk o...

| Spierkracht & Spiermassa Om spierkracht en spiermassa op te bouwen, zijn er verschillende belangrijke aspecten die je kunt aanpakken. Hier zijn enkele tips: Krachttraining: Krachttraining is essentieel om spierkracht en spiermassa op te bouwen. Richt je op het uitvoeren van oefeningen die verschillende spiergroepen aanspreken, zoals squats, deadlifts, bench presses, rows en shoulder presses. Begin met lichte gewichten en bouw geleidelijk...

| Mentaal & Zelfvertrouwen Als je sportdoel gericht is op het verbeteren van je mentale welzijn en zelfvertrouwen, zijn er verschillende manieren waarop sport je hierbij kan helpen. Hier zijn enkele suggesties: Positieve mindset: Gebruik sport als een kans om een positieve mindset te ontwikkelen. Streef naar het vinden van vreugde en plezier in de activiteiten die je doet, in plaats van je alleen te richten op prestaties. Focus op de voordelen die s...

| Push & Pull Ups Push-ups , of opdrukken, zijn een klassieke oefening waarbij je je lichaam optilt en laat zakken door je armen te buigen en te strekken, terwijl je lichaam recht blijft. Gerichte Spieren:     •    Borstspieren (pectoralis)     •    Schouderspieren (deltoids)     •    Triceps     •    Buikspieren (abdominals en obliques) Voordelen:     •    Versterking van het bovenlichaam     •   ...

|  Slow Flow Yoga Slow Flow Yoga is een yogastijl die zich richt op langzame, bewuste bewegingen en het vloeiend verbinden van houdingen (asanas) met de ademhaling. Het is een rustige en meditatieve benadering van yoga, geschikt voor zowel beginners als ervaren beoefenaars die op zoek zijn naar een kalmere, meer introspectieve practice. Belangrijkste Kenmerken van Slow Flow Yoga: Langzame Bewegingen : Houdingen worden langzaam en bew...

| Sociale Cohesie Sport speelt een cruciale rol in het bevorderen van sociale cohesie , oftewel de samenhang en verbondenheid binnen gemeenschappen. Deze relatie ontstaat op verschillende manieren, waarbij sport als een krachtig middel fungeert om mensen van uiteenlopende achtergronden samen te brengen. Hieronder zijn enkele kernpunten over hoe sport sociale cohesie bevordert: Verbinden van verschillende groepen Sport overstijgt vaak sociale, econo...

| Body Balance Body Balance is een groepsles programma van Les Mills, dat wereldwijd in sportscholen wordt gegeven. Het is een les die elementen combineert uit  yoga, tai chi en pilates. Het doel is balans vinden tussen lichaam en geest, met aandacht voor: Flexibiliteit – door yogahoudingen en stretches Kracht – via gecontroleerde pilates- en core-oefeningen Ademhaling & ontspanning – met tai chi-bewegingen en meditatie Houding...

Intensief sporten   HITT INTERVAL TRAINING     Intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT). Uitbarstingen en rust afgewisseld. ONTDEK MEER     CROSSFIT CIRCUIT TRAINING   Verschillende oefeningen uitvoeren in een circuit. Met korte tussenpozen.   ONTDEK MEER     ESSENTRICS     Verbetering v...

| Crunches Fitness crunches zijn een populaire oefening gericht op het versterken van de buikspieren. Ze worden vaak uitgevoerd als onderdeel van een core-workout of algemene fitnessroutine. Hier is een beschrijving van hoe je crunches uitvoert: Uitgangspositie: Ga op je rug liggen op een fitnessmat of een andere zachte ondergrond. Buig je knieën zodat je voeten plat op de grond staan, op heupbreedte uit elkaar. Plaats je handen acht...

| Planking Fitness planking, vaak simpelweg aangeduid als planking, is een oefening gericht op het versterken van de kernspieren (core). Deze oefening omvat het vasthouden van een positie die vergelijkbaar is met de startpositie van een push-up voor een bepaalde tijd. Hier is een beschrijving van hoe je een basisplank uitvoert: Uitvoering van een basisplank: Uitgangspositie: Begin op je handen en knieën op een fitnessmat of andere zacht...

| Wall Pilates Wall Pilates verwijst naar een vorm van Pilates-oefeningen die gebruikmaken van een muur voor ondersteuning en weerstand. Deze variant van Pilates is geschikt voor mensen van verschillende fitnessniveaus en biedt voordelen zoals verbeterde flexibiliteit, kracht en evenwicht. De muur fungeert als hulpmiddel om de oefeningen correct en veilig uit te voeren, en kan helpen bij het verbeteren van de houding en het versterken van de kernspieren. ...