Zoekresultaten voor: 'waar and 3'

| Push & Pull Ups Push-ups , of opdrukken, zijn een klassieke oefening waarbij je je lichaam optilt en laat zakken door je armen te buigen en te strekken, terwijl je lichaam recht blijft. Gerichte Spieren:     •    Borstspieren (pectoralis)     •    Schouderspieren (deltoids)     •    Triceps     •    Buikspieren (abdominals en obliques) Voordelen:     •    Versterking van het bovenlichaam     •   ...

| Sporten tijdens de overgang  Sporten tijdens de overgang (menopauze) is heel waardevol, maar het vraagt soms om aanpassingen omdat je lichaam verandert. Hier zijn de belangrijkste punten: Botgezondheid : Door dalende oestrogeenlevels neemt het risico op botontkalking toe. Krachttraining en impact (zoals wandelen, traplopen, joggen) versterken botten. Spieren & stofwisseling : Je spiermassa neemt sneller af, waardoor je stofwisseling trag...